Хороший сон делает нас сильнее
Всем спать!

Привычка хорошо спать может повысить наше самообладание, улучшая внимание, скорость принятия решений и способность противостоять ударам.

Плохой сон до добра не доведет?

Хорошие "сонные" привычки включают четкий режим сна (ложиться и просыпаться в одно и то же время), отсутствие кофеина в конце дня и наличие времени, чтобы расслабиться и сбросить напряжение перед сном.

Глава исследования профессор Джун Пилчер: "Самоконтроль является частью повседневного процесса принятия решений. В ситуации противоречивых желаний и возможностей самообладание позволяет сохранить контроль над происходящим. Наше исследование анализирует, как связаны друг с другом привычки сна и самоконтроль и как они могут работать вместе, чтобы повлиять на повседневную жизнь человека".

Различные исследования говорят о том, что плохие привычки сна - беспорядочный режим сна и недосып - могут привести к проблемам со здоровьем, в том числе к увеличению веса, гипертонии и другим болезнями. Это исследование также показало, что лишение сна уменьшает самообладание, увеличивает враждебность людей, что может привести к проблемам на работе и дома.

Всем спать!

Так как сон и самоконтроль настолько тесно связаны, улучшение сна может помочь во многих отношениях, считает профессор Пилчер: "Многие аспекты нашей повседневной жизни могут быть улучшены, если начать контролировать свои привычки сна. Улучшение здоровья и производительности работника - это два потенциальных преимущества, но социальные проблемы, такие как зависимости, чрезмерное увлечение азартными играми и бесконтрольные расходы, также могут быть более управляемыми, когда вредные "сонные" привычки не мешают нашему процессу принятия решений".