Не хочется работать?
Ученые советуют пойти прогуляться

Многие из нас к обеду и после испытывают спад в желании работать и начинают гулять по Интернету, прежде всего, по социальным сетям. Но результаты нового исследования показывают: в такие моменты лучше пойти на реальную прогулку. Профессор Curtin University (Перт, Австралия), доктор Сесиль Тогерсен-Нтоумани и ее коллеги пришли к выводам: даже небольшая прогулка в обеденный перерыв может позитивно сказаться на вашем рабочем настроении.

Начали гулять в обеденный перерыв

Результаты исследования приводит доктор медицины, редакционный директор Medscape Бреет Стетка. В исследовании приняли участие 75 сотрудников вузов (69 из них - женщины), которые в своей повседневной жизни не отличались особой физической активностью (они имели всего 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю). Часть из них начала совершать три получасовые групповые прогулки в обеденное время в течение недели и две дополнительные - в выходные. В общей сложности в таком режиме они жили десять недель. Другая группа была контрольной, вела обычный образ жизни.

Дважды в неделю в разные дни сотрудники заполняли специальную форму-отчет, что позволяло измерить характеристики их настроения, а также восприятие ими самими новых нагрузок.

Уменьшилась нервозность

По сравнению с контрольной группой, те, кто участвовал в прогулках, сообщили о более высоком уровне энтузиазма и расслабленности. При сравнении состояния одних и тех же людей до и после обеденной прогулки, отмечалось уменьшение нервозности во второй половине дня.

"Исследование показывает, что предприятия и руководители должны поощрять прогулки сотрудников в обеденное время", - говорит доктор Сесиль Тогерсен-Нтоумани.

По мнению исследователей, это может быть эффективнее и выгоднее с экономической точки зрения, чем дорогостоящие программы по мотивированию сотрудников.

Предыдущие исследования уже показывали, что ежедневная ходьба может улучшить психическое состояние. Регулярная физическая активность связана с улучшением настроения, повышенной креативностью и более низким риском депрессии. Прилив крови и кислорода к мозгу при физической активности также помогает предотвратить снижение когнитивных функций. Сесиль Тогерсен-Нтоумани и ее коллеги пока не провели оценку влияния обеденной прогулки на внимание и память, но они планируют исследовать этот момент в будущем. Кроме того, ученые делают оговорку: поскольку подавляющее большинство участников исследования составляли женщины, результаты не могут быть автоматически распространены и на мужчин, хотя вполне можно предположить, что результаты будут, по крайней мере, сравнимы.