Если не спать по ночам, стоит ждать депрессию?
Ночью надо спать!

Поздний отход ко сну и короткий сон могут усложнить попытки перестать беспокоиться. Якоб Нота и Мередит Коулз из Университета Бингемтона (США) обнаружили, что люди, которые спят меньше и ложатся спать очень поздно, часто более перегружены негативными мыслями, чем те, кто ложится раньше и спит больше.

Есть ли навязчивые мысли?

Исследователи проанализировали, есть ли связь между наличием навязчивых мыслей и временем, когда мы ложимся спать. Они попросили сто молодых людей заполнить опросники и решить две компьютерные задачи. Также они выяснили, испытывают ли участники исследования чувство беспокойства, "пережевывают" ли они в голове одни и те же мысли, думают ли о чем-то постоянно - все это признаки, по которым исследователи делали выводы о наличии навязчивых мыслей.

Студентов спрашивали и о том, есть ли у них привычки, связанные со временем отхода ко сну, чтобы выяснить, есть ли у них график сна и бодрствования (регулярный ли сон).

Ночью надо спать!

Исследователи обнаружили, что люди, которые спят в течение более коротких периодов времени и ложатся спать позже, чаще испытывают навязчивые негативные мысли, чем остальные. Это также было характерно для тех, кто относился к так называемому вечернему типу людей.

Полученные данные показывают, что нарушение сна может быть связано с развитием повторяющегося негативного мышления. Если дальнейшие исследования подтвердят связь между временем сна и навязчивыми негативными мыслями, это может помочь в лечении людей с различными видами расстройств. Изучение взаимосвязи сокращения продолжительности сна и психопатологии уже продемонстрировало, что акцент на сон в клинике также приводит к снижению симптомов психопатологии.